舉重架主要功能：本器械可作為常規(guī)器械使用，鍛煉手臂、腰背力量增強(qiáng)肩帶肌群力量和柔韌性。
鍛煉方法：身體呈馬步蹲于杠鈴桿下側(cè)雙手抓住杠鈴做上舉運(yùn)動，多次重復(fù)。
注意事項(xiàng)：鍛煉時注意力要集中，放下杠鈴時應(yīng)緩慢。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。
鍛煉方法：身體呈馬步蹲于杠鈴桿下側(cè)雙手抓住杠鈴做上舉運(yùn)動，多次重復(fù)。
注意事項(xiàng)：鍛煉時注意力要集中，放下杠鈴時應(yīng)緩慢。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。
